La sobrecarga muscular es una de las alteraciones que más se atienden en fisioterapia, tanto en personas que practican deporte como en aquellas que no tienen una rutina física regular. Se considera una dolencia leve, pero puede afectar al bienestar diario si no se identifica y trata correctamente.
“Desde una perspectiva fisioterapéutica, la sobrecarga muscular se produce cuando un músculo o grupo muscular es sometido a un esfuerzo que supera su capacidad de adaptación. Este exceso genera un aumento del tono muscular, es decir, el músculo permanece en un estado de contracción mantenida y puede provocar fatiga, rigidez y dolor. A diferencia de lesiones más graves como las roturas fibrilares, en la sobrecarga no hay una lesión estructural evidente del tejido, pero si una alteración funcional que limita el rendimiento y la comodidad en el movimiento”, explica el especialista en fisioterapia del hospital HLA San Carlos, Sergi Roig.
En personas activas o deportistas, suele estar relacionada con incrementos bruscos en la intensidad, duración o frecuencia del ejercicio, así como una técnica inadecuada o una falta de descanso entre sesiones. En personas sedentarias, es muy común que aparezca por mantener posturas prolongadas, como estar muchas horas sentado frente al ordenador. Realizar movimientos repetitivos en el trabajo o llevar a cabo esfuerzos puntuales sin preparación previa, como levantar peso o hacer tareas domésticas exigentes también pueden causar sobrecargas musculares. El estrés emocional también puede influir, ya que favorece la acumulación de tensión en determinadas zonas del cuerpo como el cuello y los hombros.
Sergi Roig, comenta que “los síntomas más habituales de la sobrecarga muscular son el dolor localizado, la tensión o rigidez y la fatiga muscular. Estas molestias suelen aumentar con el movimiento o la presión sobre la zona afectada. En algunos casos, pueden aparecer puntos especialmente sensibles dentro del músculo, conocidos como punto gatillo, que incluso pueden irradiar molestias a otras áreas cercanas.”
“El tratamiento fisioterapéutico de la sobrecarga muscular busca reducir el dolor, disminuir la tensión y recuperar el funcionamiento normal del músculo mediante técnicas como masajes, estiramientos, terapia manual y ejercicios específicos. En general, no se recomienda el reposo absoluto, sino mantener una actividad moderada y controlada que favorezca la recuperación”, añade el especialista.
Para prevenir la sobrecarga muscular se recomienda realizar un buen calentamiento, aumentar la intensidad del ejercicio de forma progresiva, respetar el descanso y cuidar la postura tanto en el trabajo como en las actividades diarias. También es importante incorporar ejercicio físico regular y adaptado a cada persona.
“La sobrecarga muscular es una dolencia frecuente que se puede tratar y prevenir. Escuchar las señales del cuerpo y acudir a un fisioterapeuta ante molestias persistentes permite evitar complicaciones y lograr una recuperación adecuada”, concluye Sergi Roig.
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